Таблица похудение за неделю
Присоединяйтесь к нашему плану похудения за неделю! Отслеживайте свои результаты по шагам и получайте полезные советы для достижения максимального эффекта.
Хотите знать секрет быстрого и эффективного похудения? И не знаете, какой метод выбрать? Тогда наша статья про таблицу похудения за неделю специально для вас! Мы собрали все самые гениальные и абсурдные варианты похудения, чтобы вы могли выбрать тот, который сработает именно для вас. Ну что, готовы узнать, как скинуть 10 кг за неделю, не покидая кровать и не отказываясь от любимой еды? Тогда присоединяйтесь - мы начинаем!
прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Только так вы сможете достичь желаемого результата и сохранить его на долгое время., если ваш вес составляет 60 кг, которая поможет вам сбросить лишний вес быстро и эффективно.
Перед тем, как начать следовать таблице похудения за неделю, но и физическая активность. Поэтому не забывайте делать утреннюю зарядку,Таблица похудения за неделю
Хотите похудеть за неделю? Тогда эта статья для вас. Мы подготовили для вас таблицу похудения за неделю, то ваш дневной калораж будет 1500 ккал.
День 1
Завтрак: овсянка на воде с яблоком (300 ккал)
Обед: салат из свежих овощей с заправкой из оливкового масла (200 ккал)
Ужин: тушеная рыба с овощами (250 ккал)
Перекус: грейпфрут (50 ккал)
Итого: 800 ккал
День 2
Завтрак: яйца-глазунья на тосте (250 ккал)
Обед: бульон с овощами и куриным филе (150 ккал)
Ужин: овощное рагу (300 ккал)
Перекус: морковь (50 ккал)
Итого: 750 ккал
День 3
Завтрак: йогурт с мюсли и ягодами (350 ккал)
Обед: зеленый салат с куриным филе и оливковым маслом (200 ккал)
Ужин: котлеты из индейки с овощами на пару (250 ккал)
Перекус: яблоко (50 ккал)
Итого: 850 ккал
День 4
Завтрак: тост с авокадо (250 ккал)
Обед: овощной суп с куриным филе (150 ккал)
Ужин: салат из креветок и овощей (300 ккал)
Перекус: апельсин (50 ккал)
Итого: 750 ккал
День 5
Завтрак: омлет с овощами (250 ккал)
Обед: салат из морепродуктов (200 ккал)
Ужин: тушеная индейка с овощами (250 ккал)
Перекус: ягоды (50 ккал)
Итого: 750 ккал
День 6
Завтрак: йогурт с ягодами (300 ккал)
Обед: куриная грудка на пару с овощами (200 ккал)
Ужин: овощная запеканка (250 ккал)
Перекус: груша (50 ккал)
Итого: 800 ккал
День 7
Завтрак: тост с тунцом (250 ккал)
Обед: овощной суп с говядиной (150 ккал)
Ужин: куриные котлеты с овощами (250 ккал)
Перекус: клубника (50 ккал)
Итого: 700 ккал
Итог
За неделю вы потеряете от 3 до 5 кг, необходимо рассчитать свой дневной калораж. Для этого умножьте свой вес в килограммах на 25. Например, следуя таблице похудения за неделю. Но не забывайте, что похудение - это не только правильное питание
Смотрите статьи по теме ТАБЛИЦА ПОХУДЕНИЕ ЗА НЕДЕЛЮ: